습관을 바꾸는 21일의 법칙

습관을 바꾸는 21일의 법칙

 

우리 뇌는 충분히 반복되어 시냅스가 형성되지 않은 것에는 저항을 일으킨다.

 

그러므로 좋은 습관이 몸에 익을 때까지는

 

21일간 의식적으로 노력을 기울여야 한다.

 

사람의 생체시계가 교정되는 데 최소한 21일 이 사용되기 때문이다.

 

21일은 생각이 대뇌피질에서 뇌간까지 내려가는데 걸리는 최소한의 시간으로,

 

생각이 뇌간까지 내려가면 그때 부터는

 

심장이 시키지 않아도 뛰는 것처럼, 의식하지 않아도 습관적으로 행동하게 된다.

 

-정철희, '21일 공부모드'에서